ダイエットとは？みなさん一度は「ダイエット」をご経験された事があると思います。
成功した方もいれば失敗した方もいらっしゃるでしょう。またリバウンドしてしまった方も。
原因は？？　おそらく摂取カロリーが消費カロリーを上回ったからでしょう。
ここで、簡単な方法を１つご紹介します。是非今日から実践してみてください。
脂肪を１キロ消費するのに、約７２００㌍の消費が必要です。
これを１ヶ月で割ると･･･７２００÷３０＝２４０ つまり１日に２４０㌍の消費が必要になります。
これを１日３回の食事に置き換えると１食あたり８０㌍となります。
という事は１食８０㌍抑えると１ヶ月で１キロのダイエットに成功するということです。
これを逆に考えると･･･１食８０㌍多く摂取すると、１ヶ月で１キロ太る･･･
８０㌍と言えば、お茶碗半分のご飯・うどん1/3　・大福1/2　・焼肉タン２枚　などです。
また、健康維持やダイエットを「食べ物」に頼るのは日本人の特徴だそうです。
欧米の方は「運動」で健康維持やダイエットを行う傾向が強いということです。
私も思いますが、「食べ物」に頼るより「運動」で健康維持・ダイエットを実現させていきましょう！